饮酒是社交活动中常见的一种方式，但酒精对身体的影响不容忽视。过度饮酒会对身体造成伤害，甚至危及生命。因此，在饮酒时需要注意自我保护。
1. 饮酒对身体的影响
饮酒会引起神经系统的抑制，影响人的思考和行动能力。长期饮酒会导致肝脏损伤、高血压、心脏病和癌症等疾病。酒精还会影响睡眠质量，导致失眠和疲劳。因此，饮酒需要适量，更不能过度饮酒。
2. 酒后的自我保护
在饮酒后，需要注意自我保护。首先要避免驾车，以免发生交通事故。其次，要避免过度饮酒，以免出现醉酒现象。如果出现醉酒，应及时休息，多喝水，以帮助身体代谢酒精。应保持清醒，避免意外事故的发生。
3. 饮酒的适量原则
饮酒的适量原则是：男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。在饮酒时，应选择优质的酒品，避免选择低质量的酒精饮料。也要注意饮酒的场合，避免在工作和学习期间饮酒。
饮酒是一种社交方式，但需要注意适量和自我保护。过度饮酒会对身体造成伤害，因此需要注意饮酒的适量原则。在饮酒后，需要注意自我保护，避免醉酒和意外事故的发生。
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