大粗腿是很多女性的困扰，但是很多人因为工作繁忙或者懒惰不想去健身房锻炼，今天我们为大家介绍一种只需要躺在床上就能减掉大粗腿的方法，每天只需要10分钟，非常适合懒人。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹部和大腿肌肉的运动，对于减掉大粗腿也有很好的效果。躺在床上，双手放在头后，然后向上抬头和上身，同时抬起双腿，尽量靠近身体，然后再放下。
2. 腿部伸展
躺在床上，然后慢慢向上抬，直到膝盖与身体成90度角，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。
3. 腿部内侧收缩
躺在床上，然后向内收缩，尽量让膝盖靠近身体。
4. 腿部外侧收缩
躺在床上，然后向外收缩，尽量让膝盖离开身体。
以上四种运动每天坚持做10分钟，对于减掉大粗腿非常有效。但是需要注意的是，运动只是减掉大粗腿的一部分，还需要注意饮食和生活习惯，才能真正达到减肥的效果。
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