脚踝崴了肿是由于扭伤脚踝造成的。扭伤脚踝时，脚踝周围的肌肉、韧带和其他软组织会受到拉伤或撕裂，导致脚踝肿胀、疼痛和僵硬。
问脚踝扭伤有哪些症状？
脚踝扭伤的症状包括肿胀、疼痛、红肿、瘀伤、僵硬和难以行走。在扭伤时，可能会听到“啪”的一声，这是由于韧带断裂或撕裂所致。
问如何治疗扭伤的脚踝？
治疗扭伤的脚踝的方法包括
1. 休息和保持脚踝稳定在扭伤后，需要休息和保持脚踝稳定，以避免加重损伤。
2. 冰敷在24-48小时内，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不超过20分钟，每天可以进行3-4次。
3. 疼痛缓解药物可以使用非处方药物，如布洛芬和对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。
4. 物理疗法物理疗法，如按摩、牵引和理疗，可以帮助恢复脚踝的功能。
5. 康复锻炼在脚踝完全康复之前，需要进行康复锻炼来恢复脚踝的稳定性和灵活性。
问如何预防脚踝扭伤？
预防脚踝扭伤的方法包括
1. 穿合适的鞋穿合适的鞋可以提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的风险。
2. 加强脚踝肌肉通过进行脚踝肌肉的加强训练，可以提高脚踝的稳定性。
3. 注意行走路面避免在不平整或崎岖的路面上行走，特别是在光滑或湿滑的地面上。
4. 注意运动姿势在进行运动时，要注意正确的姿势和技巧，以减少扭伤的风险。
脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，需要及时治疗和恢复。在日常生活中，需要注意预防措施，以减少扭伤的风险。
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