以下是一些简单有效的心理调节方法
1. 深呼吸
深呼吸是一种非常简单的放松技巧，可以帮助我们在情绪激动或焦虑时平静下来。深呼吸可以增加氧气的供应，从而减轻身体的压力和紧张感。
2. 分散注意力
当我们过于专注于某个问题或事情时，很容易让自己深陷其中，难以自拔。这时候可以试着分散注意力，做一些其他的事情，比如听音乐、看电影、运动等等。这样可以让我们暂时忘记问题，放松心情。
3. 改变思维方式
有时候我们的想法和思维方式会影响我们的情绪和行为。如果我们总是用消极的方式看待问题，那么我们就会感到沮丧和无助。因此，尝试改变思维方式，从积极的角度看待问题，可以让我们更加乐观和自信。
4. 寻求支持
当我们感到无助和孤独时，可以寻求他人的支持和帮助。和朋友或家人聊天、倾诉自己的情感，可以让我们感到舒适和安慰。如果问题较为严重，也可以考虑寻求专业的心理咨询。
总之，让自己不要想太多并不是一件容易的事情。但是，通过一些简单有效的心理调节方法，我们可以控制自己的情绪和思维，让自己更加平静和乐观。
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