蝴蝶飞是一种常见的健身动作，可以锻炼胸肌和手臂肌肉，同时也可以增强心肺功能。但是，很多人在练习蝴蝶飞时都存在一些错误的动作姿势，导致效果不佳或者容易受伤。下面就来介绍一下蝴蝶飞的正确做法。
1.躺在仰卧位，两臂伸直向两侧展开，手掌向下放在地面上，与肩部同高。
2.双臂向上抬起，两臂伸直，手掌相对。
3.双臂向下缓慢收回，直到手臂与地面平行，同时呼气。
4.再次向上抬起双臂，直到手掌相对，同时吸气。
1.动作幅度不要过大，以免造成肩关节的压力。
2.双臂在向上抬起时，应该尽量保持手臂伸直，避免过度弯曲。
3.蝴蝶飞的动作速度应该缓慢平稳，不要过于急促。
4.在做蝴蝶飞时，应该注重呼吸，吸气时向上抬起双臂，呼气时向下收回双臂。
蝴蝶飞是一种比较简单的健身动作，但是正确的姿势和呼吸方法对于锻炼效果和身体健康都非常重要。希望大家能够掌握正确的蝴蝶飞动作方法，健康地锻炼身体。
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