1、踮脚行走
踮起脚尖，然后向前迈步，保持脚尖踮起的状态，建议每天走10-15分钟，效果非常不错。
跳绳是一种很好的燃脂运动，对于瘦小腿来说也非常有效。跳绳可以让小腿肌肉得到全面的锻炼，同时也有助于提高心肺功能。
站立，双脚并拢，然后踮起脚尖，保持2-3秒钟，再慢慢放下脚跟。每天坚持做20-30次，可以有效瘦小腿。
4、跪姿俯卧撑
跪在地上，双手撑地，然后将膝盖离地，保持身体平衡，建议每天做2-3组，每组10-15个。
瑜伽是一种很好的全身运动，瑜伽可以帮助调节身体内分泌，消除水肿，从而达到瘦小腿的效果。
慢跑可以让身体得到全面的锻炼，建议每周慢跑2-3次，每次30-40分钟，可以快速燃烧脂肪，达到瘦小腿的效果。
7、站姿俯卧撑
站立，双手撑地，然后将身体向下压，保持身体平衡，建议每天做2-3组，每组10-15个。
深蹲可以锻炼全身肌肉，建议每天做20-30个，可以快速燃烧脂肪，达到瘦小腿的效果。
以上这些睡前瘦小腿的动作，都非常简单易学，只要坚持下来，就可以让你告别粗壮小腿，拥有纤细美腿。但是，要想达到的效果，还需要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃肉类和油腻食品。
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