1、起床第一件事就是称体重。
2、每天饮水量充足，多喝水。
3、一天3顿饭，从不吃零食。
4、远离甜食、长期控糖。
5、不喝奶茶、不喝饮料，不喝啤酒。
11、晚餐要吃早，也要吃少，最好赶在7点之前吃完。
12、面食要少吃，多吃红肉和绿菜。
13、管住嘴，迈开腿，坚持运动，享受大汗淋漓的感觉。
14、拒绝吃宵夜，半夜也不看吃播，不给自己找罪受。
15、切勿熬夜，熬夜不仅降低代谢，长此以往还可能导致肥胖。
21、买几件喜欢的衣服，经常拿出来提醒自己，不能松懈。
22、家务活要抢着干，尤其是拖地，不能少。
23、再忙也要吃早餐，早餐一定要吃好。
24、不要饥一顿饱一顿，更不要暴饮暴食。
25、吃饭的时候就好好吃饭，不要看手机，影响消化。
31、多按摩脚掌和大小腿，促进血液循环。
32、定期做经络疏通，通则不痛，不通则痛。
33、多看减肥成功的人，增加自己减肥的动力。
34、把情绪控制好，不要一点小事就火冒三丈。
35、多站、少坐、多走、少躺，养成良好的习惯，让自己不知不觉瘦下来。
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