7岁是孩子生长发育的关键期，营养摄入对孩子的身体发育关重要。本文将为您介绍如何给孩子补充营养。
1. 增加蛋白质摄入
蛋白质是孩子身体发育所必需的营养物质之一。7岁的孩子每天需要摄入约0.9克/公斤的蛋白质。可以通过给孩子多食用鸡蛋、鱼、瘦肉等高蛋白食物来增加蛋白质的摄入。
2. 补充钙质
钙质是孩子骨骼发育所必需的营养物质。7岁的孩子每天需要摄入约800毫克的钙。可以通过给孩子多食用奶制品、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物来补充钙质。
3. 多食用水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对孩子的身体发育有着重要的作用。可以通过给孩子多食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素和矿物质。
4. 控制糖分和脂肪摄入量
过多的糖分和脂肪摄入会影响孩子的身体发育。可以通过减少糖果、零食等高糖分食物的摄入，以及控制油炸、煎炸等高脂肪食物的摄入来保证孩子的身体健康发育。
总之，7岁的孩子需要摄入多种营养物质来保证身体健康发育。家长可以通过合理搭配食物，给孩子提供全面而均衡的营养，让孩子健康成长。
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