书中，吉尔伯特提出了一种全新的幸福观念——“幸福是一种选择”，即幸福并不是由物质财富、地位、名声等外在因素所决定的，而是由我们自己的心态和行为所决定的。吉尔伯特认为，只要我们拥有正确的态度和行为方式，就能够在任何情况下都感受到幸福和快乐。
那么，如何让每一天都充满幸福和快乐呢？以下是吉尔伯特提出的几点建议：
1. 保持积极的心态。无论遇到什么困难和挑战，都要保持积极的心态，相信自己能够克服一切困难。同时，也要学会感恩，感激身边的人和事物，从而更加珍惜拥有的一切。
2. 培养健康的生活习惯。健康的生活习惯包括良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠等。这些习惯不仅有益于身体健康，也有助于提升心理健康，让我们更加快乐和幸福。
3. 发掘自己的兴趣爱好。每个人都有自己的兴趣爱好，这些爱好不仅能够让我们放松身心，还能够让我们感受到快乐和满足。因此，我们应该积极发掘自己的兴趣爱好，并在日常生活中给予它们足够的时间和关注。
4. 培养良好的人际关系。人是社会性动物，良好的人际关系对于我们的幸福和快乐至关重要。因此，我们应该积极与身边的人交流和沟通，建立良好的人际关系，从而获得更多的支持和关爱。
总之，如果我们想要让每一天都充满幸福和快乐，就需要从自己的内心和行为入手，保持积极的心态、培养健康的生活习惯、发掘自己的兴趣爱好、培养良好的人际关系等等。只要我们坚持这些原则，就能够让自己的余生变得更加美好、充满幸福和快乐。
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