在办公室长时间坐着容易导致身体僵硬，影响健康。但是，即使也可以进行简单的健身动作，让身体得到放松和活动。
1. 拉伸颈部
长时间低头看电脑会使颈部肌肉紧张，容易导致颈椎不适。双手放在大腿上，慢慢地将头向左转，保持数秒后换另一侧进行。缓解颈部肌肉的压力。
2. 活动手臂
长时间打字或者使用鼠标，手臂容易感到酸痛。双手握拳，慢慢地将手臂向上伸展，保持数秒后放下。让手臂得到放松和活动。
3. 拉伸腿部
长时间坐着容易导致腿部肌肉僵硬，影响血液循环。将一只脚放在另一只膝盖上，慢慢地向前弯腰，保持数秒后换另一侧进行。缓解腿部肌肉的紧张感。
4. 抬头挺胸
长时间低头看电脑容易导致背部弯曲，影响身体健康。抬头挺胸，让背部尽量挺直。让身体得到放松和活动。
5. 深呼吸
长时间坐着容易导致呼吸浅，影响身体健康。闭上眼睛，深呼吸几次，让身体得到放松和舒缓。
以上五个动作简单易行，可以随时随地进行。不仅可以缓解身体的疲劳和僵硬，还可以增加身体的活动量，提高身体健康水平。
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