长寿果和核桃是常见的食用坚果类食品，它们不仅口感香脆美味，而且富含多种营养成分，对人体有很多好处。就让我们来了解一下长寿果和核桃的营养价值分析。
一、长寿果的营养成分及功效
长寿果，又称为龙眼果，是一种热量较低的水果，富含多种素、矿物质和多种营养素，有以下功效
1.长寿果中含有丰富的素C，具有很强的抗氧化作用，可以增强人体的，预防和其他。
2.长寿果中含有丰富的铁元素，可以血红蛋白的合成，对有很好的作用。
3.保护长寿果中含有的多种营养素，可以有效保护，预防肝炎和其他肝部。
4.养颜长寿果中含有的多种素和矿物质，可以的新陈代谢，减少皱纹和，起到养颜的作用。
二、核桃的营养成分及功效
核桃，是一种常见的坚果类食品，富含多种营养成分，有以下功效
1.保护核桃中含有丰富的不饱和酸，可以降低胆固醇和三酰甘油的含量，预防和中风。
2.脑力核桃中含有丰富的欧米伽-3酸和多种素，可以脑的新陈代谢，和思维能力。
3.预防核桃中含有丰富的多酚类化合物和花青素，具有很强的抗氧化作用，可以预防和其他。
4.滋养核桃中含有丰富的素E和锌元素，可以滋养，预防老化和。
总之，长寿果和核桃都是非常的食品，它们富含多种营养成分，对人体有很多好处，建议适量食用，以达到更好的。
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