一、迅速停止运动
如果出现运动性休克，首先要立即停止运动，让身体处于安静的状态。如果身体继续运动，将会加重病情，使休克症状更加严重，甚危及生命。
二、寻找阴凉处休息
在停止运动后，应尽快寻找阴凉处休息。运动性休克时，身体会失去大量的水分和电解质，身体温度也会升高，这时候需要及时补充水分，以便恢复体液平衡。同时，应将身体放在阴凉处，避免暴晒和高温环境，以免病情加重。
三、补充水分和电解质
运动性休克时，身体会失去大量的水分和电解质，这时候需要及时补充水分和电解质。可以喝些淡盐水、橙汁、酸奶等含有丰富电解质和水分的饮料，以恢复体液平衡。但是，应该避免饮用过多的水或饮料，以免引起水中毒。
四、就医治疗
如果运动性休克症状较为严重，如出现呼吸急促、心跳加快、头晕、恶心、呕吐等症状，应该尽快就医治疗。医生会根据病情给予相应的治疗，如输液、氧气疗法、电解质补充等。
总之，如果在运动中出现休克，应该迅速停止运动，寻找阴凉处休息，并及时补充水分和电解质。如果症状较为严重，应该尽快就医治疗，以免病情加重。同时，在运动前应该做好充分的准备工作，如适当增加运动强度、饮食调理、合理安排运动时间等，以预防运动性休克的发生。
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