摔跤是一种常见的运动方式，但有时候会因为不当的操作而导致手腕肿痛。这时候我们需要及时采取措施来缓解疼痛和肿胀。
1. 冰敷
当手腕受伤后，我们可以首先采取冰敷的方式。将冰块用毛巾包裹后，放在手腕处冰敷，每次持续15分钟左右，每天进行3次。这样可以有效缓解疼痛和肿胀。
2. 避免使用手腕
在手腕受伤后，我们要尽量避免使用手腕，避免手腕负重或扭转，以免加重伤势。
3. 使用止痛药
如果手腕疼痛严重，可以使用一些止痛药来缓解疼痛。但是要注意不要超量使用，以免产生不良反应。
4. 手腕按摩
手腕按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。我们可以用另一只手轻轻按摩手腕，或者使用按摩器进行按摩。
5. 就医
如果手腕疼痛和肿胀严重，或者伤势较重，应该及时就医。医生会进行详细的检查和治疗，以确保手腕能够尽快恢复。
总之，手腕受伤后要及时采取措施进行处理，以缓解疼痛和肿胀，促进恢复。如果疼痛和肿胀严重，应该及时就医。
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