左脚后跟两边骨头断了是一种严重的骨折，需要经过一段时间的康复训练才能恢复正常功能。以下是一些康复训练及注意事项，帮助您更快地恢复。
1. 储备力量在治疗期间，需要进行一些简单的力量训练，以增强脚踝和小腿肌肉的力量。这些训练包括踩踏练习、踢球动作等。
2. 恢复平衡骨折后，您的平衡能力可能会受到影响。因此，需要进行一些平衡训练，包括单脚站立、独木桥等。
3. 恢复柔韧性在康复期间，需要进行一些柔韧性训练，以帮助恢复脚踝的灵活性。这些训练包括脚踝环绕、脚趾伸展等。
4. 步态训练在骨折愈合后，需要进行一些步态训练，以恢复正常步态。这些训练包括行走、跑步等。
1. 避免重负荷在治疗期间，需要避免进行重负荷的运动，如跳跃、奔跑等。这些运动可能会对愈合的骨头产生压力，影响愈合。
2. 饮食营养在康复期间，需要保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养素，以帮助骨头愈合。
3. 保持休息在治疗期间，需要保持充足的休息，避免过度疲劳。过度疲劳可能会影响愈合进程。
4. 穿合适的鞋子在康复期间，需要穿合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以避免对脚踝造成额外的压力。
总的来说，恢复左脚后跟两边骨头断了需要一定的时间和耐心。遵循康复训练和注意事项，可以加速恢复进程，尽快恢复正常功能。
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