1. 休息
伤筋后,时间需要休息,减少对受伤部位的刺激。伤筋初期,要避免做剧烈的运动,尽量保持休息状态,以便软组织能够恢复。
2. 冰敷
冰敷可以缓解伤筋后的疼痛和肿胀。在受伤部位放置冰袋或使用冰巾冷敷,每次持续15-20分钟,每天可进行3-4次。
3. 热敷
伤筋后,疼痛减轻后,可以适当进行热敷。热敷可以促进血液循环,加速修复受伤组织。使用热水袋或热毛巾,每次持续15-20分钟,每天可进行2-3次。
4. 按摩
按摩可以促进血液循环,加速伤筋恢复。按摩力度不宜过大,以免加重伤势。可以使用指腹轻轻按摩受伤部位,每次约10分钟,每天可进行2-3次。
5. 牵引
牵引可以拉长受伤部位的软组织,促进其恢复。牵引需要在专业医师的指导下进行,以免造成更严重的伤害。
6. 药物治疗
如果疼痛严重,可以口服止痛药或使用外用止痛贴片缓解疼痛。同时,还可以使用一些促进软组织恢复的药物,如维生素C、钙剂等。
总之,伤筋许久发痛是一种常见的软组织损伤,需要及时采取有效的治疗措施。除了以上介绍的方法外,还可以进行物理治疗、针灸、理疗等,以加速伤筋恢复。在进行任何治疗前,一定要先咨询医师,以免造成更严重的损伤。