1.放松自己的情绪
母亲们在白天经常要处理各种家务和工作，晚上是放松和休息的时间。在晚上，母亲们需要学会放松自己的情绪，不要让紧张和疲劳的情绪影响到孩子。可以通过听音乐、阅读书籍等方式来舒缓自己的情绪。
2.培养自己的兴趣爱好
有自己的兴趣爱好可以帮助母亲们缓解情绪，减少过度母爱的可能性。可以选择一些轻松的运动，如瑜伽、太极等，或者学习一些新技能，如绘画、音乐等。
3.建立良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以帮助母亲们保持充足的精力和良好的情绪。可以尝试在晚上建立固定的睡眠时间和睡前习惯，如喝一杯温牛奶、泡一杯花茶、听一些轻松的音乐等。
4.适当陪伴孩子
适当陪伴孩子是母亲们表达爱的一种方式，但是过度陪伴会影响到孩子的独立性和自我意识。可以在孩子睡前陪伴一段时间，然后逐渐缩短时间，让孩子逐渐适应独立入睡的习惯。
总之，母亲们需要学会调节自己的情绪，避免过度母爱。适当的放松和培养兴趣爱好，良好的睡眠习惯和适当的陪伴孩子都是帮助母亲们缓解情绪，避免过度母爱的有效方法。
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