2017年立夏,迎接夏季的养生指南

2017年立夏,迎接夏季的养生指南

随着气温的逐渐升高,夏季已经悄然而至。立夏是二十四节气之一,也是夏季的开始。在这个特殊的日子里,人们不仅要注意保护自己,还要注意养生。下面是2017年立夏的养生指南。

清淡饮食,远离“火”

夏季气温高,人体代谢加速,容易导致口渴、出汗等问题。为了保持身体健康,建议大家在饮食方面注意清淡。少吃辛辣、油腻、烧烤等食物,多吃水果、蔬菜、粗粮等清淡的食物。还可以多喝水、茶水等饮品,以保持身体水分平衡。

适当运动,保持活力

夏季虽然炎热,但也不能因此放弃运动。适当的运动可以促进身体代谢,增强体质。建议大家选择早晚气温较低的时间进行户外运动,比如晨跑、晚散步等。如果条件允许,可以选择游泳、打太极、瑜伽等运动方式,以达到放松身心的效果。

防晒护肤,远离紫外线

夏季阳光强烈,紫外线辐射也很强,容易导致皮肤晒伤、皮肤癌等问题。因此,建议大家在外出时做好防晒护肤措施,比如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿长袖衣服等。还可以多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物,以增强皮肤的抗氧化能力。

保持心情愉悦,远离烦恼

夏季天气炎热,容易让人感到烦躁和不适。因此,保持心情愉悦也是很重要的。可以选择听音乐、看电影、和朋友聊天等方式,以放松身心。还可以选择一些适合夏季的活动,比如野餐、露营等,以增强身体的活力和愉悦感。

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