答：宅男和宅女在家中使用电器的时间较长，确实会导致电费增加。但是，通过一些简单的措施，可以有效地降低电费支出。
1. 合理利用电器：宅男和宅女应该尽量避免同时使用多个大功率电器，比如空调、电视、电脑等。同时，要注意合理使用电器，比如在使用电脑时，可以调低屏幕亮度和音量，关掉不必要的程序和设备等。
2. 定期清洁电器：电器使用时间长了，灰尘和细菌容易积累在电器表面和内部，导致电器工作不稳定，耗电量增加。因此，宅男和宅女应该定期清洁电器，保持电器的良好状态。
3. 购买省电电器：在购买电器时，可以选择能源效率较高的电器，这样可以降低电费支出。比如，选择能耗标识为A+或A++的电器，可以有效地降低能源消耗。
4. 利用自然光照明：宅男和宅女可以利用自然光来照明，这样可以减少使用灯具的时间。同时，在晚上使用灯具时，可以选择节能灯泡或LED灯，这样可以节省能源。
5. 注意电器的待机功耗：电器在待机状态下仍然消耗电能，因此，宅男和宅女要注意关闭电器的待机功能，或者使用插座带开关的插头，这样可以有效地降低待机功耗。
总之，宅男和宅女可以通过合理利用电器、定期清洁电器、购买省电电器、利用自然光照明和注意电器的待机功耗等措施，来降低电费支出。
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