很多人在练习二头肌时，不小心也会练到肱肌上去，导致肱肌过于发达，影响身体比例美观。正确的二头肌训练方法应该遵循以下几点
1.选择正确的动作二头肌主要分为长头和短头，不同的动作会对不同的头部产生不同的刺激。建议选择能够更好地刺激二头肌长头的动作，如哑铃弯举、斜板哑铃弯举等。
2.控制重量和次数过重的负荷和过多的次数会导致其他肌肉群的参与，从而影响二头肌的训练效果。建议控制重量在能够保证正确姿势和肌肉收缩的情况下，进行8-12个重复次数的训练。
3.正确的姿势正确的姿势可以更好地刺激目标肌肉，同时也可以减少其他肌肉的参与。在进行二头肌训练时，应保持肘部固定，避免使用肩膀等其他肌肉的帮助。
4.注意休息适当的休息可以让肌肉得到恢复和生长，从而更好地促进肌肉的发展。建议在每组训练之间休息1-2分钟，每周进行2-3次的训练。
总之，正确的二头肌训练方法可以有效地避免将训练重心放在肱肌上，从而更好地发展二头肌。通过选择正确的动作、控制重量和次数、保持正确姿势和注意休息，可以更好地刺激二头肌的发展，增强身体比例美观。
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