校园欺凌是指在学校或校园周边发生的、以一方面的不公正行为或言语对另一方造成伤害、压迫或威胁的行为。这种行为不仅会影响受害者的身心健康，也会影响到其学习和生活。如果你遭遇了班里人的欺负，该怎么办呢？
1. 不要沉默
时间向老师、家长或其他信任的成年人寻求帮助。不要认为自己可以独自应对，因为这只会让情况变得更糟。如果你不知道该找谁帮助，可以向学校心理辅导员咨询。
2. 保持冷静
在面对欺凌时，保持冷静是非常重要的。不要让情绪和压力影响你的判断力和行为。如果你感到无助或恐惧，可以试着深呼吸，放松身体。
3. 建立自信
欺凌者往往选择攻击自卑、脆弱的人。因此，建立自信心是很重要的。你可以从自己擅长的事情中找到自信，比如运动、音乐、绘画等。同时，也要注意保持良好的心态和乐观的态度。
4. 寻找支持
和朋友、家人、老师等人交流你的感受和困惑，寻找他们的支持和帮助。这些人可以给你提供情感上的支持和建议，帮助你度过困难时期。
5. 学会自我保护
在面对欺凌时，学会自我保护也是很重要的。你可以尽量避免和欺凌者单独相处，寻找其他人的陪伴。如果你感到危险，可以向周围的人求助或者寻求警察的帮助。
总之，校园欺凌是一种不应该存在的行为，我们应该积极地去预防和应对。如果你或你的朋友遭遇了欺凌，不要犹豫，及时地向他人寻求帮助。希望每个人都能在一个安全、和谐的校园环境中学习和成长。
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