绿茶是一种常见的饮品，被认为有许多益处。但是，绿茶也有一些副作用，需要注意。本文将就绿茶的功效与副作用进行问答。
1 绿茶有哪些益处？
绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护免受自由基的。绿茶还含有咖啡因和茶多酚，可以提高人体代谢率，分解，有助于。绿茶还能够降低中的胆固醇和血脂，预防。绿茶还有抗、的作用，可以，预防。
2 绿茶有哪些副作用？
绿茶含有咖啡因，过量饮用会导致、心悸、等不适。绿茶还含有茶碱和茶氨酸，过量饮用会导致肠不适、、等。绿茶还会影响铁的吸收，因此应少饮或避免饮用绿茶。对于孕妇和期妇女，也应该限制绿茶的饮用量。
3 绿茶应该如何饮用？
绿茶应该适量饮用，一般每天不超过3-4杯。绿茶不要空腹饮用，应该在饭后30分钟左右饮用。绿茶不要和一起饮用，以免影响的吸收和代谢。，绿茶应该选择质量好、保存良好的茶叶，避免购买劣质茶叶或过期茶叶。
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