ega-3脂肪酸,常见于鱼类和海洋生物中。它是人体必需的脂肪酸之一,也是脑部和眼睛发育所必需的重要营养素。DH在人体内的作用非常广泛,下面我们来详细了解一下。
1. 帮助脑部发育
DH是脑部的重要组成部分,能够促进神经细胞的发育和形成。在孕期和婴幼儿阶段,DH的摄入对大脑的发育关重要。此外,DH还能够提高脑部的认知能力、学习能力和记忆力。
2. 保护心血管健康
DH能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇,预防心血管疾病的发生。此外,DH还能够降低血压、预防动脉硬化和血栓形成,对心血管健康有重要保护作用。
3. 缓解情绪和抑郁症状
DH能够影响人体内的神经递质和激素水平,有助于缓解情绪和抑郁症状。一些研究表明,DH的摄入可以减轻焦虑和抑郁症状,提高心理健康水平。
4. 保护眼睛健康
DH是眼睛视网膜的重要成分,能够保护眼睛健康。DH的摄入可以减缓眼睛老化和视力下降,预防眼疾的发生,如白内障和黄斑变性等。
总之,DH是人体内不可或缺的重要营养素,对人体健康有着重要的作用。为了保持身体健康,我们应该适当增加DH的摄入,可以通过饮食或补充剂来获得足够的DH。