在洛克国中，要提升精灵的能力值，需要通过训练来获取努力值。本文将介绍在迦尔纳地区可以刷到哪些努力值，以及相应的训练方法。
1. 刷攻击努力值
要刷攻击努力值，可以在迦尔纳的草丛中遇到野生的火系精灵，比如小火龙、火球鼠等。与它们进行战斗，胜利后可以获得攻击努力值。在迦尔纳的火山洞穴中也可以遇到更强大的火系精灵，比如火恐龙、火爆猴等，与它们战斗可以获得更多的攻击努力值。
2. 刷特攻努力值
特攻努力值可以在迦尔纳的电气洞穴中获得。在这里可以遇到电系精灵，比如皮卡丘、雷丘等。与它们战斗可以获得特攻努力值。在电气洞穴中还可以遇到更强大的电系精灵，比如雷霆兽、电龙等，与它们战斗可以获得更多的特攻努力值。
3. 刷速度努力值
要刷速度努力值，可以在迦尔纳的海角洞穴中遇到水系精灵，比如杰尼龟、水箭龟等。与它们战斗可以获得速度努力值。在海角洞穴中还可以遇到更强大的水系精灵，比如水箭龙、海皇牙等，与它们战斗可以获得更多的速度努力值。
4. 刷防御努力值
要刷防御努力值，可以在迦尔纳的山脉中遇到岩石系精灵，比如小拳石、隆隆石等。与它们战斗可以获得防御努力值。在山脉中还可以遇到更强大的岩石系精灵，比如大岩蛇、隆隆岩等，与它们战斗可以获得更多的防御努力值。
5. 刷特防努力值
特防努力值可以在迦尔纳的冰雪洞穴中获得。在这里可以遇到冰系精灵，比如冰冰岛、冰鬼护等。与它们战斗可以获得特防努力值。在冰雪洞穴中还可以遇到更强大的冰系精灵，比如冰雪巨龙、冰冻鸟等，与它们战斗可以获得更多的特防努力值。
在迦尔纳地区，可以通过与不同系别的精灵战斗来获得不同的努力值。玩家可以根据自己的需要，选择对应的训练地点和精灵来提升自己精灵的能力值。
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